Fitness
Zajęcia dla każdego!

Niezależnie od wieku, płci i sprawności fizycznej - każdy może znaleźć najbardziej mu odpowiadającą formę ćwiczeń.
Zajęcia rozciągające i uelastyczniające mięśnie oraz stawy – Body Art, Stretching, Pilates.
Układy choreograficzne o różnym stopniu intensywności kształtujące mięśnie i modelujące sylwetkę – Hi-Low…. Intensywne zajęcia wydolnościowe, pozwalające spalić dużo kalorii - Power step.
Gimnastyka – spokojne zajęcia dla każdego.
Gimnastyka dla seniorów – układy dopasowane do możliwości i oczekiwań Klientów w starszym wieku.
Aquaerobik i gimnastyka w wodzie – zajęcia wykorzystujące naturalny opór wody dla zwiększenia wysiłku przy jednoczesnym odciążeniu stawów.
Instruktorzy fitness w SNG to osoby z doświadczeniem i uprawnieniami zdobytymi podczas studiów wychowania fizycznego, konwencji, treningów i zawodów sportowych.

Prezentacja zajęć

ABT	Cycling	Nordic Walking	Salsa Solo	Stretching
Aeroboks	Gimnastyka	Pilates	Shape	TBC
Body Ball	Hatha Joga	Postural body	Step & shape
Bosu	Hi-Low	Power step	Step dance

ABT

klasa poświęcona modelowaniu dolnych partii ciała. Wolne tempo i precyzyjny instruktaż gwarantują efekty. Dla każdego.

AEROBOKS

trening o maksymalnej intensywności. Kształtowanie całego ciała z wykorzystaniem elementów wschodnich sztuk walki. Duża ilość ciosów, uderzeń, kopnięć połączona z ogólnym wzmacnianiem organizmu.

BODY POSTURAL

trening będący mieszanką kilku programów, efekt wielu lat doświadczeń i szkoleń naszych instruktorów. Znajdują się tu elementy Yogi, Pilatesu, Body Art i Flexible Stretch. Ćwiczenia z użyciem róznych przyrządów, m.in. taśm i bosu. Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni posturalnych odpowiadających za naszą prawidłową postawę. Trening dla średnio zaawansowanych.

BOSU

zajęcia prowadzone z użyciem specjalnej platformy „Bosu” o unikalnej sprężystej konstrukcji. Szerokiej gama ćwiczeń i kombinacji wykorzystywana jest zarówno do treningu kardio jak i kształtującego. Zajęcia oparte w szczególności o ćwiczenia równowagi. Doskonale wpływają na mięśnie posturalne, uelastycznianie kręgosłupa oraz kształtowanie świadomość własnego ciała. Bosu jest dostępne dla każdego.

CYCLING

Jazda na rowerze treningowym w rytm muzyki w tempie dyktowanym przez instruktora . Doskonałe ćwiczenia dla miłośników roweru. Ci, co jeszcze nie próbowali muszą uważać – nie będą chcieli robić niczego innego.

FITDANCE

ćwiczenia w rytmie tańca. Zajęcia indywidualne, oparte na układach i figurach tanecznych. Dobra zabawa w rytmie muzyki.

FUNKY

taneczna forma aerobiku wykonywana do muzyki Soul i Funk. Wymaga dobrej koordynacji. Stosunkowo niskie tempo muzyki 105-135 bpm (uderzeń na minutę) gwarantuje trening w przedziale 65%-75% wartości tętna maksymalnego. Skuteczna forma do spalania tkanki tłuszczowej. Dobra zabawa gwarantowana.

GIMNASTYKA

trening o łagodnym charakterze dla osób starszych. Poprzez ruch utrzymujemy dobrą kondycję i samopoczucie.

HI–LOW

Hi-Low aerobic- kombinacja ćwiczeń typu Hi impact i Low impact. Przede wszystkim wykonywane są układy choreograficzne - kroki są urozmaicane stylami tanecznymi, np. latino, showdance, afrodance. Nowe układy i kroki są wprowadzane stopniowo.

MASTERCLASS

Zajęcia dla tych, dla których godzina zajęć to za mało. Półtoragodzinna dawka intensywnej ćwiczeń!!! Spalanie tkanki tłuszczowej, praca nad zgrabną sylwetką, poprawa kondycji a przede wszystkim świetna zabawa. Zajęcia o wysokiej intensywności dla mocno zaawansowanych. Dla tych, którzy chcą dać z siebie wszystko.

SHAPE

Klasa treningu siłowego z wykorzystaniem wszelkich dostępnych obciążeń. Przede wszystkim dla tych, którzy nie lubią siłowni, lecz mino to chcieliby wzmocnić swój gorset mięśniowy.

STEP & SHAPE

proste układy choreograficzne z wykorzystaniem stepu, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi. Końcowe minuty układu poświęcone pracy nad mięśniami brzucha.

PILATES

Lekcja poświęcona treningowi mięśni brzucha i grzbietu, o których często się zapomina. Bezpieczne, spokojne ćwiczenia absolutnie dla wszystkich – szczególnie zalecane osobom z dolegliwościami kręgosłupa.

PILATES 2

Trening poświęcony wzmacnianiu naszego „środka”, tj. mięśni brzucha i z nim funkcjonalnie związanych mięśni grzbietu. Bardziej zaawansowane i wymagające już pewnej siły, pozycje i ćwiczenia. Dla średnio i mocno zaawansowanych.

POWER STEP

Wszystko co najlepsze dla miłośników stepu. Różnorodna choreografia, duże tempo, szaleństwo na całego. Intensywność ćwiczeń średnia do wysokiej. Zajęcia dla osób zaawansowanych, pewnie czujących się na stepie.

STEP DANCE

Układy choreograficzne symetryczne i asymetryczne z wykorzystaniem stepu. Godzina tańca ze stepem! Ty tańczysz i świetnie się bawisz a Twoje nogi się wzmacniają. Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych, znających już podstawowe kroki na stepie. Intensywność jak zawsze zależy od Ciebie, ale my planujemy, że będzie wysoka.

STRETCHING

ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające mięśnie. Zajęcia prowadzone w wolnym tempie przy spokojnej muzyce przeznaczone zarówno dla osób z dysfunkcją aparatu ruchowego, ale także wszystkich aktywnych.

TBC

doskonałe wprowadzenie do zajęć fitness. Również dla osób, które wcześniej z ruchem miały niewiele wspólnego. Mieszanka prostej choreografii i ćwiczeń siłowych. Dla wszystkich.

BODY BALL

Zajęcia oparte są na ćwiczeniach gimnastycznych z wykorzystaniem specjalistycznych piłek. skierowane na wzmocnienie mięśni posturalnych. Kształtują sylwetkę i podnosząc przy tym wytrzymałość fizyczną oraz równowagę. Na zajęciach body ball wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające. Ćwicząc z piłką można rozwijać sprawność całego organizmu lub tylko wybrana partie ciała np. brzuch lub pośladki. Zajęcia z piłką nie należą do form bardzo intensywnych, ale przemyślany i dobrze poprowadzony trening może przynieść wiele korzyści.

NORDIC WALKING

Jest to najbardziej naturalna forma aktywności ruchowej – marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych kijów. Kije te łączą cechy kijów trekkingowych i od nart biegowych. Specjalne uchwyty pomagają odciążyć stawy kolanowe jak i kręgosłup.

Technika marszu jest połączeniem tradycyjnego marszu (bez użycia kijów) oraz chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych ze względu na technikę odpychania się od podłoża. Prostota takiej formy aktywności oraz jej bezpieczeństwo sprawia, że Nordic Walking jest doskonałym sportem dla osób w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Nordic Walking można uprawiać w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez okrągły rok !!!

SALSA SOLO

Zajęcia taneczne pozwalające skupić się wyłącznie na charakterystycznym stylingu damskim, rozwijające świadomość ciała, wyzwalające emocje i energię. Salsa solo to znakomity sposób na rozwijanie własnych umiejętności tanecznych, a także na poprawę kondycji i utrzymanie linii.

HATHA JOGA

Hatha Joga polega na fizycznym i energetycznym oczyszczaniu organizmu i jest najstarszą znaną formą ćwiczeń fizycznych. W sanskrycie wyraz HATHA jest połączeniem HA - Słońce - i THA - Księżyc i symbolizuje równowagę psychofizyczną organizmu człowieka. Hatha Joga zajmuje się: ciałem człowieka, jego umysłem i tym co łączy umysł z ciałem, czyli oddychaniem. Każdemu z tych trzech elementów Hatha Joga podporządkowane są specjalne techniki.

ASANA to ćwiczenia ciała

PRACA Z UMYSŁEM polega na koncentrowaniu się na różnych częściach ciała

PRANAJAMA są to techniki ćwiczenia oddechu, polegające na kontroli prany, czyli energii zawartej w oddechu.

Ćwiczenia Hata Jogi uruchamiając całe ciało, rozszerzają granice naszej świadomości. Pierwszym etapem są ćwiczenia fizyczne zwiększające naszą elastyczność, siłę i wewnętrzną równowagę. Będąc skoncentrowanymi układamy ciało w określonej pozycji i trwamy w tej pozycji przez jakiś czas. Ćwicząc Hatha Jogę staramy się by nasz oddech był zrelaksowany i odpowiedni do poszczególnych asan.

Grafik zajęć fitness

UWAGA!!! Od 4 stycznia 2010r. obowiązuje regulamin rezerwacji miejsc na zajęcia fitness w Stacji Nowa Gdynia. Treść regulaminu znajduje się TUTAJ

	PN	WT	ŚR	CZW	PT	SB	ND
8:30						YOGA 2° ZBYSZEK
9:00		AQUA ADA	YOGA 1° ZBYSZEK	AQUA JAREK		GIMNASTYKA ODCHUDZ.(basen) ANIA
10:15	ABT KAROLINA	STEP&SHAPE PAWEŁ	TBC TOMEK	BOSU KAROLINA	SHAPE DOMINIKA	10.00 JOGA 1° ZBYSZEK 10.00 SYNDROM X (co 2 tyg.)	10.00 BOSU KAROLINA
11:15						ABT DOMINIKA	TBC KAROLINA
12:00	GIMNASTYKA KAROLINA	AQUA GIMNASTYKA JAREK	AQUA GIMNASTYKA JAREK	GIMNASTYKA/ AQUA KAROLINA/JAREK	AQUA GIMNASTYKA ANIA	12.15 BODY BALL DOMINIKA
13:15						STRETCHING DOMINIKA

17:15	STEP&SHAPE DOMINIKA	ABT DOMINIKA	SHAPE KAROLINA	STRETCHING PAWEŁ	STEP&SHAPE KAROLINA
18:15	POWER STEP TOMEK	18.15/18.00 STEP&SHAPE/ AQUA TOMEK/ ANIA	STRETCHING JUREK	18.15/18.00 STEP&SHAPE/ AQUA KAROLINA/ ANIA	18.30 SALSA SOLO AGNIESZKA (75min)
19:15	AEROBOKS (19.30) KAROLINA	BOSU KAROLINA	TBC KAROLINA	HI-LO PAWEŁ
20:00					YOGA 2° ZBYSZEK (90min)
20:30	TBC TOMEK	20.15 SHAPE TOMEK	POSTURAL BODY PAWEŁ	PILATES PAWEŁ

Trenerzy i instruktorzy

Wszystkie zajęcia fitness są prowadzone pod okiem doświadczonych instruktorów, prawdziwych specjalistów w swojej dziedzinie. Cała kadra instruktorów fitness to osoby chętnie sięgające do nowych trendów fitness. Uczestnicy konwencji i kursów doszkalających.

Trenerzy fitness SNG

Warto wiedzieć

Chcesz wiedzieć co się dzieje w Stacji Nowa Gdynia w najbliższym czasie?
Zostaw nam swój e-mail, a my będziemy Cię informować na bieżąco o naszych planach.

A przed nami …